"Cứ đau bụng kinh mà massage vào bụng là càng đau." Câu nói này đã ngăn không ít phụ nữ thử một phương pháp giảm đau hiệu quả. Nhưng massage bụng khi đau bụng kinh thực sự có hại không? Hay đó chỉ là một lầm tưởng?
The Right Spot sẽ phân tích dưới góc độ y học và thực tế để giúp bạn có câu trả lời chính xác. Cùng phân tích cặn kẽ câu hỏi này nhé!
Nỗi lo: Massage bụng khi đau bụng kinh có hại không?
Quan niệm phổ biến cho rằng tử cung đang co bóp. Massage vào bụng sẽ làm tổn thương tử cung và khiến đau thêm.
Sự thật là massage nhẹ vùng bụng dưới không làm tổn thương tử cung. Massage tác động lên cơ bụng và da vùng bụng. Nó không tác động trực tiếp lên tử cung nằm sâu bên trong. Nhiều nghiên cứu cho thấy massage nhẹ nhàng giúp giảm đau bụng kinh ở nhiều phụ nữ.
Lợi ích của massage bụng khi đau bụng kinh
Massage bụng giúp giảm co thắt cơ bụng xung quanh tử cung. Cơ bụng căng cứng làm tăng cảm giác đau. Khi cơ giãn ra, cơn đau cũng giảm bớt.
Massage cũng tăng tuần hoàn máu vùng chậu. Máu lưu thông tốt giúp giảm ứ trệ và giảm đau. Ngoài ra, massage kích thích sản sinh endorphin. Đây là hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể.
Massage còn giúp thư giãn thần kinh. Nó giảm căng thẳng và giúp cơ thể đối phó với đau tốt hơn.
Cách massage đúng khi đau bụng kinh
Trước tiên, hãy chú ý đến lực massage. Bạn nên massage nhẹ nhàng và không ấn sâu. Dùng lòng bàn tay thay vì đầu ngón tay. Cảm giác như vuốt nhẹ, không phải ấn bóp.
Tiếp theo là hướng massage. Bạn nên massage theo vòng tròn và theo chiều kim đồng hồ. Đây là hướng của ruột già. Nó giúp lưu thông khí huyết tốt hơn.
Bạn có thể kết hợp với nhiệt ấm. Xoa tay cho ấm trước khi massage. Hoặc dùng đai massage có nhiệt. Nhiệt ấm kết hợp với massage giúp hiệu quả tăng gấp đôi.
Thời gian massage cũng rất quan trọng. Bạn không nên massage quá lâu. Mỗi lần massage từ 5 đến 10 phút. Mỗi ngày có thể thực hiện từ 2 đến 3 lần.
Cuối cùng là kết hợp tinh dầu. Bạn có thể dùng tinh dầu oải hương, bưởi hoặc bạc hà. Hãy pha loãng với dầu nền trước khi massage. Mùi hương thư giãn giúp giảm căng thẳng.
Cách massage sai cần tránh
| Sai lầm | Tại sao? | Cách đúng |
|---|---|---|
| Ấn quá sâu vùng bụng dưới | Có thể kích thích tử cung co bóp mạnh hơn | Chỉ massage bề mặt, lực nhẹ |
| Massage ngược chiều kim đồng hồ | Không theo hướng lưu thông khí huyết | Luôn massage theo chiều kim đồng hồ |
| Dùng lực mạnh, gây bầm | Tổn thương mô mềm, đau thêm | Lực vừa phải, cảm giác dễ chịu |
| Massage khi chảy máu nhiều bất thường | Có thể làm tăng lượng máu | Ngừng massage, đi khám |
| Massage bằng tay lạnh | Co cơ đột ngột do lạnh | Xoa tay ấm trước hoặc dùng thiết bị có nhiệt |
Khi nào không nên massage bụng
Có một số trường hợp bạn tuyệt đối không nên massage bụng.
- Nếu bạn đang có thai, hãy tránh massage bụng hoàn toàn.
- Nếu bạn bị viêm phụ khoa cấp tính, massage có thể làm viêm lan rộng. Nếu bạn bị u xơ tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung, hãy hỏi bác sĩ trước khi massage.
- Nếu đau bụng kinh kèm theo sốt hoặc nôn nhiều, đừng massage. Bạn nên đi khám ngay. Nếu bạn vừa phẫu thuật vùng bụng, hãy chờ hồi phục hoàn toàn.
- Nếu chảy máu quá nhiều, bạn cũng không nên massage. Thay băng thường xuyên dưới 2 giờ mỗi lần là dấu hiệu bất thường. Hãy ngừng massage và đi khám.
Sản phẩm hỗ trợ massage bụng khi đau kinh tại The Right Spot
Bạn có thể kết hợp massage với thiết bị để tiện lợi hơn. Dưới đây là các sản phẩm đang có tại The Right Spot.
- Đai massage lưng bụng SKG W9 Pro quấn quanh bụng dưới. Nó tích hợp nhiệt từ 40 đến 45 độ C và rung massage. Đai quấn linh hoạt và vừa vặn. Sản phẩm giúp giảm co thắt tử cung và thư giãn cơ bụng.
- Đai massage lưng bụng ONAMI có thiết kế tương tự. Nó có nhiệt và rung massage. Giá thành hợp lý nên phù hợp với nhu cầu cơ bản.
- Gối massage toàn thân Homedics SP-115HJ có thể kê dưới bụng. Nó kết hợp nhiệt và con lăn. Sản phẩm phù hợp để thư giãn tại nhà.
Tất cả sản phẩm đều chính hãng và có bảo hành đầy đủ. Nếu không biết chọn loại nào, hãy liên hệ The Right Spot để được tư vấn.
Câu hỏi thường gặp
Hỏi: Massage bụng có làm tăng lượng máu kinh không?
Đáp: Không có bằng chứng cho thấy massage nhẹ làm tăng lượng máu kinh. Massage mạnh và ấn sâu có thể kích thích tử cung. Nhưng massage nhẹ thì an toàn.
Hỏi: Massage bụng kết hợp chườm ấm có hiệu quả hơn không?
Đáp: Có. Nhiệt ấm làm giãn mạch. Massage giúp thư giãn cơ. Hai phương pháp bổ trợ nhau và tăng hiệu quả.
Hỏi: Tinh dầu gì tốt cho massage bụng kinh?
Đáp: Oải hương giúp thư giãn. Bưởi mang lại cảm giác ấm. Bạc hà có tác dụng mát nhẹ. Bạn nên pha từ 2 đến 3 giọt với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu ô liu trước khi massage.
Hỏi: Có thể dùng máy massage bụng thay massage tay không?
Đáp: Được. Đai massage lưng bụng có thể quấn vùng bụng. Nó kết hợp nhiệt và rung nhẹ. Cách này hiệu quả và tiện lợi.
Hỏi: Massage bụng khi đau bụng kinh bao lâu thì giảm?
Đáp: Nhiều người giảm ngay sau khi massage từ 5 đến 10 phút. Với cơn đau nặng, bạn cần kết hợp thêm chườm ấm hoặc đai massage nhiệt.
